毎日の車通勤、渋滞に巻き込まれてストレスがたまっていませんか？

平均的な通勤時間と比べて自分の状況はどうなのか、気になっている方も多いでしょう。 自動車での平均通勤時間や渋滞の実態、時間を有効活用する方法、さらには通勤時間を短縮する新たな選択肢まで幅広く解説します。現在の通勤に不満を抱いているあなたに、きっと役に立つ情報が見つかるはずです。

車での通勤平均時間！あなたの通勤は長すぎ？データで見る真実

毎朝の車通勤、渋滞に巻き込まれてイライラしていませんか？
「みんなはどれくらいの時間をかけて通勤しているんだろう」
「自分の通勤時間は長すぎるのかな」と悩む方も多いかと思います。

ここでは、自動車での平均通勤時間や渋滞の状況について、具体的なデータをついでにご紹介します。改めて通勤を考えるきっかけにしてください。

まず、自動車での平均通勤時間について見ていきましょう。

主要都市における自動車での平均通勤時間

※出典：過去の国土交通省「全国都市交通特性調査」、各市都市整備局、交通白書などをベースに構成（2020年〜2022年データを参考に推計）

大都市ほど通勤時間が長くなる傾向があることがわかります。 特に東京は1時間近くかかっており、他の都市と比べてもかなり長い傾向があることがわかります。

しかし、これは暫定平均値です。 実際には、個人の居住地や勤務地、道路状況によって大きく異なります。例えば、都心に近い場所に住んでいても、渋滞に巻き込まれれば予想以上に時間がかかりますかかることもあります。

主要都市における平均的な渋滞時間

（出典：国土交通省「平成30年度道路交通センサー」を基に作成）

渋滞に関しても大都市ほど渋滞の影響が大きいことが分かります。 特に東京では、通勤時間の約40％が渋滞による遅延時間となっております。

ここで、あなたの通勤時間について考えてみましょう。仮に平均よりも長い時間をかけているのであれば、それは一時的で決して珍しいことではありません。

しかし、あえて諦める必要はありません。 とりあえず、これらのデータを知ることで、自分の状況を客観的に把握し、改善の観点を出せることができるでしょう。

これらのデータを見て「自分の通勤時間が長すぎる」と感じた方もいるかもしれません。 そんな方には、後ほど紹介する通勤時間短縮の方法や、新たな通勤手段の選択肢についての解説をぜひ参考にしていただければと思います。

通勤時間は私たちの生活の質に大きな影響を与えます。あえて「仕方ない」と諦めるのではなく、自分にとってベストな通勤スタイルを見つけることが、より充実した毎日につながるのです。では、車通勤の時間を有効活用する方法について詳しく見ていきましょう。

2024年最新｜車通勤の平均時間と不満ランキング

「毎朝渋滞で消耗してる…」「通勤時間、もっと短くできないの？」
車通勤をしている人の多くが感じている“通勤の長さ”と“ムダの多さ”。
ここでは、最新データをもとに「通勤時間のリアルな平均値」と「みんなが感じている不満ランキング」をご紹介します。

🕒 車通勤の全国平均時間は「片道36〜40分」

国土交通省や各自治体の最新調査をもとにした平均通勤時間は、以下の通りです。

注目ポイント
多くのビジネスパーソンが「片道40分前後」、往復で約1時間半以上を通勤に費やしています。
これだけの時間を「何も生産できない時間」と考えると、月に約30時間＝1日分の“ロス”とも言えます。

みんなが感じている「車通勤の不満」ランキング

大手転職サイトや通勤実態調査などを参考に、車通勤における代表的な“あるある不満”をランキング形式でまとめました。

💡 さらに…“通勤時間の長さ”がもたらす意外な影響とは？

心理学・労働研究で指摘されている「通勤の長さとメンタル・生産性の相関」も要注意！

• 通勤時間が45分を超えると…
  　→ 「幸福度が下がる」傾向が統計的に確認されています（内閣府調査／Happiness Research）
• 通勤時間が長いと…
  　→ 早起き・準備・睡眠不足・帰宅の遅さが積み重なり、生産性・モチベーションの低下につながるという報告も。

今一度、通勤手段を見直すときが来たのかもしれません。

車通勤の時間を無駄にしない！ 平均以上かかっている通勤にかかっているなら実践してほしいこと

毎日の車通勤。

「ただ運転しているだけで時間が過ぎてしまう…」そんな経験はありませんか？

ここでは、車通勤者の時間の過ごし方や有効活用の方法、さらには新たな通勤手段の可能性まで、幅広くご紹介します。現在のムダに感じている時間を価値ある時間に変える方法が見つかるはずです。

まずは、車通勤者がどのように時間を過ごしているのか、アンケート結果を見てみましょう。以下は、500人の車通勤者を対象に行った調査結果です。

（出典：自動車に関する通勤意識調査2023）

この結果を見てみると、多くの人が注目の音声コンテンツを聴きながら通勤していることがわかります。では、どのように時間を有効活用し、生産性を上げることができるでしょうか？以下に、いくつかの方法をご紹介します。

1. ポッドキャストの活用
   ビジネス関連のポッドキャストを聴くことで、新しい知識やスキルを習得できます。例えば、マーケティング、リーダーシップ、生産性向上などのテーマに関するポッドキャストがおすすめです。
2. オーディオブックの利用
   ビジネス書や自己啓発本をオーディオブックで聴くことで、読書の時間を確保できます。
3. 語学学習
   外国語のポッドキャストや音声教材を活用することで、語学力の向上を行うことができます。毎日の通勤時間を利用すれば、いつかスキルアップできます。
4. マインドフルネス
   瞑想運転中の瞑想は危険ですが、信号待ちや渋滞中など、完全に停車している時間を利用して、短時間の呼吸法や瞑想を行うことができます。軽減やメンタルヘルスの向上が期待できます。
5. ボイスメモの活用
   アイデアやToDoリストを音声で記録することで、頭の中を整理し、仕事の効率化につながることができます。から行ってください。

これらの方法を実践することで、通勤時間の無駄な移動時間ではなく、自己成長や生産性向上のための貴重な時間に変えることができます。

もし、通勤時間の有効活用の方法として運動を兼ねたダイエットや健康維持を重視するなら「電動自転車」など自転車での通勤に切り替えるという方法もあります。

この法改正は、安全性向上を目的としていますが、同時に電動自転車の利用方法にも影響を与える可能性があります。電動自転車という新たな通勤手段を検討する際は、この法改正の内容をよく考えておくことが重要です。

詳しい内容については、以下の記事をご参照ください。

関連記事：【電動自転車新法2024年11月施行】知らないと怖い罰則

さて、ここまで車通勤の時間活用について見てきましたが、電動自転車を使用した場合、どのような時間の使い方ができるでしょうか？

電動自転車通勤の場合、このような活用方法が考えられます。

1. 電動アシスト機能を適度に使用することで、無理なく運動効果が得られます。これにより、健康増進や体力向上につながります。
2. 景色を楽しむとは違って、周囲の景色を直接感じることができます。これにより、心理的なリフレッシュ効果が期待できます。
3. 思考の整理整頓な運動は脳の活性化につながります。 通勤中に仕事の計画を立てたり、問題解決のアイデアを考えたりすることができます。
4. コミュニケーションの機会と同じルートを通勤する同僚や近隣住民と挨拶を交わしたり、短い会話を楽しんだりすることで、人間関係の構築にもつながります。

このように、電動自転車通勤は単に移動手段としてだけでなく、心身のリフレッシュや生産性向上にも取り組む可能性があります。ただし、先述の法改正の影響や、天候による検討、荷物の運搬能力の限界などの措置もあります。これらを十分に考慮した上で、自分に最適な通勤手段を選択することが重要です。

平均通勤時間が車より早い！電動自転車で実現する時短通勤のすすめ

毎日の長い車通勤に疲れ果てていませんか？

「この無駄な時間をもっと有効に使えたら」
「通勤時間短縮できれば、仕事の成果ももっと上がるはずなのに」
そんな思いを抱えている方も多いでしょう。

ここでは、通勤時間を短縮するための様々な選択肢と、特に注目を集めている電動自転車という新たな通勤手段について詳しく解説します。

まずは、現在車通勤をしている人に向けて、通勤時間を短縮するための他の通勤手段をいくつか紹介します。

• 公共交通機関（電車・バス）の利用
• 自転車通勤
• 電動キック
• カーシェアリング
• テレワーク（在宅勤務）
• サテライトオフィスの利用
• 徒歩通勤（近距離の場合）
• バイク通勤
• 電動自転車通勤

これらの選択肢の中から、特に都市部で注目を集めている電動自転車という通勤手段に焦点を当てて、車通勤と比較してみましょう。

この比較表から、電動自転車通勤には５つほどメリットがあることがわかります。

1. 渋滞回避による時間短縮
   電動自転車は車線の端を走行できるため、渋滞を回避することができます。 特に都市部では、車よりも速く目的地に到着できる可能性が高くなります。
2. 健康増進
   そこそこな運動になるため、日々の健康維持につながります。電動アシスト機能により、体力に自信がない方でも無理なく利用できます。
3. 環境への配慮
   CO2排出がほとんどないため、環境に優しい通勤手段として注目されています。
4. コスト削減
   燃料費や駐車場代、車検費用などが不要になるため、長期的には大幅なコスト削減につながります。
5. ストレス軽減
   渋滞に巻き込まれるストレスから解放されるだけでなく、適度な運動によるストレス解消効果も期待できます。

詳しくはこちらの記事で紹介しています。

関連記事：電動自転車通勤でストレスから解放されて快適な朝を

では、実際にどれぐらいの時間短縮が可能なのか？ある都市部での事例を紹介します。

この節約された時間を仕事に充てることで、例えばこのような成果につながる可能性があります。

• 1日あたり30分の残業時間削減
• 週1回の自己啓発と学習時間の確保
• 朝の準備時間の余裕による精神的な余裕の創造
• 家族との時間や趣味の時間の増加

ただし、電動自転車通勤にも注意点があります。例えば、冬、雨天時や季節の寒さ対策、荷物の運搬方法などについて事前に検討しておく必要があります。また、交通ルールの遵守や安全運転にまた十分に注意を払うことが重要です。

なお、前述の2024年11月施行の新法についても十分に踏まえておく必要があります。この法改正により、電動自転車の利用に関する規制が変更される可能性があるため、最新の情報を常に確認をおすすめします。

通勤手段の選択は、個人の生活スタイルや勤務地との距離、体力、予算など、様々な労力を考慮して決定する必要があります。電動自転車通勤が全ての人に適しているわけではありませんが、特に都市部で短〜中距離の通勤をしている方にとっては、検討する価値のある選択肢の一つと言えます。

ぜひ、この機会に自分の通勤スタイルを見直してみてはいかがでしょうか。

まとめ： 通勤時間 平均車から見える新たな可能性

この記事では、車での通勤時間の現状や渋滞の影響、時間の有効活用方法、そして通勤時間短縮のための新たな選択肢について詳しく書いてきました。現在の通勤方法に迷っている方には電動自転車という通勤手段を提案します。 渋滞回避による時間短縮、健康増進効果、環境への配慮、コスト削減など、多くのメリットがあることがわかりました。

望ましい点もありますが、特に短〜中距離の通勤者にとっては、検討する価値のある選択肢と言えるでしょう。 あなたの毎日をより効率的で充実したものにするため、新たな通勤スタイルを考えてみてはいかがでしょうか。

move

日本の次世代電動自転車を開発・販売する『MOVE』では日々通勤や趣味で自転車を利用する方・これから検討しようとしている方に向けて役立つ情報をお届けしています。主に「通勤・サイクリング・便利グッズ・運動利用」などニーズに合わせて専門的な知識をもったライターが集まる編集部が執筆しています。ぜひ記事を参考にライドライフをより深く楽しんでください。